Você treina, se cuida, faz tudo direitinho… mas as lesões continuam aparecendo.
Se isso já aconteceu com você, saiba que nem sempre o problema está no treino.
Em muitas mulheres, o corpo reduz a produção de hormônios essenciais, e isso pode deixar os ossos mais frágeis, atrasar a cicatrização e aumentar o risco de fraturas por estresse — aquelas microfissuras que surgem quando o osso não dá conta do impacto contínuo.
Esse tema é importante e merece atenção, e Dr. Rafael Levi, nosso médico do esporte, explica tudo com clareza neste vídeo.
por que isso acontece?
Quando os níveis hormonais caem — especialmente hormônios como estrogênio — os ossos perdem parte da sua capacidade de se fortalecer e se regenerar. Isso acontece por causa de:
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alterações no metabolismo ósseo;
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redução da densidade óssea;
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menor eficiência na resposta inflamatória que favorece a cicatrização;
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desequilíbrio entre desgaste e recuperação.
O resultado? Mesmo com treino adequado, sua musculatura pode estar forte, mas os ossos ficam mais suscetíveis a microlesões e fraturas por estresse.
quem está mais em risco?
Esse quadro não é exclusividade de atletas de alta performance. Pode afetar especialmente:
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mulheres com ciclos menstruais irregulares ou ausência de ciclo;
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quem faz dietas muito restritivas ou com baixo aporte calórico;
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quem treina em alta intensidade por longos períodos sem recuperação adequada.
Nesses casos, o corpo pode entrar em um estado em que prioriza funções essenciais à sobrevivência e “desliga” um pouco as funções ligadas à saúde óssea e hormonal.
lesão não é sempre fraco — às vezes é sinal de alerta
Se você já teve fratura por estresse ou vive lidando com lesões sem entender a causa, vale prestar atenção a sinais como:
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dor persistente sem trauma claro;
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redução de desempenho mesmo treinando com regularidade;
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períodos menstruais irregulares ou ausentes;
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fadiga crônica ou recuperação lenta demais.
Esses sinais podem indicar que algo mais profundo está acontecendo — e não apenas um erro no treino ou exagero.
o que pode ajudar
A abordagem ideal envolve profissionais que entendem tanto do movimento quanto da biologia do corpo. E é isso que buscamos na Ortocenter: integrar conhecimentos para cuidar de você de forma ampla.
Dr. Rafael Levi, nosso médico do esporte, ressalta que identificar a causa hormonal por trás de lesões repetidas é essencial para traçar um plano eficaz de prevenção e tratamento.
Isso pode incluir:
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avaliação hormonal detalhada;
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ajustes na carga e no planejamento do treino;
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suporte nutricional;
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trabalho de fortalecimento específico;
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atenção à recuperação e ao sono.
não ignore os sinais do seu corpo
Lesões persistentes não devem ser encaradas como “normal” ou inevitável. Elas são sinais de que algo pode estar desequilibrado — e quanto mais cedo você buscar entender a causa, melhores são as chances de corrigir e progredir com segurança.