Muita gente acredita que as lesões durante uma pelada acontecem apenas por falta de sorte. Mas, na prática, existe um erro muito comum que aumenta consideravelmente o risco de se machucar: entrar em campo sem fazer um aquecimento adequado.
Segundo nosso médico do esporte Dr. Rafael Levi, o aquecimento prepara o corpo para o esforço físico que está por vir. Ele aumenta a circulação sanguínea, melhora a mobilidade das articulações, ativa a musculatura e ajuda o organismo a responder melhor aos movimentos rápidos e mudanças de direção que fazem parte do futebol.
Quando o jogador sai do carro, calça a chuteira e já começa a correr, chutar e disputar bolas em alta intensidade, músculos, tendões e articulações são submetidos a uma carga para a qual ainda não estão preparados. Como consequência, aumentam as chances de distensões musculares, lesões ligamentares e outros problemas que podem tirar o atleta das próximas partidas.
O risco é ainda maior para quem passa muitas horas sentado durante o dia, pratica atividade física apenas nos fins de semana ou está retornando aos esportes após um período de inatividade. Nesses casos, o corpo precisa de um tempo maior para se adaptar ao esforço.
A boa notícia é que prevenir esse tipo de lesão é simples. Alguns minutos de aquecimento com caminhada, corrida leve, exercícios de mobilidade e movimentos específicos do futebol já ajudam a preparar o organismo para a partida e reduzem significativamente os riscos.
Antes da próxima pelada, lembre-se: o jogo começa antes do apito inicial. Dedicar alguns minutos ao aquecimento pode ser a diferença entre aproveitar a partida inteira ou passar as próximas semanas se recuperando de uma lesão.
E você? É daqueles que chega cedo para se aquecer ou dos que entram direto em campo quando a bola já está rolando?