Na Clínica Ortocenter Teresina, recebemos diariamente pacientes que chegam com dores recorrentes na coluna. Muitas vezes, descobrimos que a causa não está apenas em lesões estruturais, mas em hábitos simples do dia a dia que acabam sobrecarregando a região.
Um dos nossos médicos especialistas em coluna, Dr. Hugo Sales, ressalta que pequenas atitudes repetidas ao longo do tempo podem gerar desgaste progressivo nos discos intervertebrais, articulações e músculos, favorecendo o surgimento de dores e até de lesões crônicas.
Hábitos prejudiciais para a saúde da coluna
Alguns comportamentos comuns podem parecer inofensivos, mas são grandes vilões para a coluna:
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Sentar curvado, sem apoio adequado para pés e costas.
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Olhar constantemente o celular para baixo, sobrecarregando o pescoço.
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Carregar peso em apenas um ombro, causando desequilíbrio postural.
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Dobrar o tronco para pegar objetos sem flexionar os joelhos.
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Não fortalecer a musculatura do core (abdômen, lombar e quadris).
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Ignorar dores recorrentes, adiando avaliação médica.
6 ajustes práticos para aliviar a sobrecarga
A boa notícia é que ajustes simples podem fazer toda a diferença:
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Sente-se corretamente, com os pés apoiados no chão e a coluna ereta.
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Traga o celular ou tela para a altura dos olhos, evitando sobrecarga no pescoço.
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Distribua o peso de forma equilibrada: alterne o lado da bolsa ou use mochila com duas alças.
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Agache com os joelhos flexionados para pegar objetos, preservando a lombar.
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Fortaleça o core com exercícios orientados por fisioterapeuta ou educador físico.
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Busque avaliação médica ou fisioterapêutica se sentir dores frequentes ou persistentes.
Benefícios das mudanças de hábito
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Previne o desgaste da coluna e dos discos intervertebrais.
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Melhora a postura e reduz tensões musculares acumuladas.
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Diminui significativamente as dores crônicas.
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Promove mais conforto e qualidade de vida no dia a dia.
Considerações finais
Cuidar da saúde da coluna não depende apenas de tratamentos clínicos. Está diretamente ligado à forma como você se senta, se movimenta e fortalece seus músculos no dia a dia.
Implementar esses ajustes o quanto antes garante não apenas alívio das dores, mas também prevenção de problemas futuros e mais bem-estar para a vida.
Por Clínica Ortocenter Teresina