Descubra como a Geração Z impulsionou o aumento de atividade física em 2025, priorizando caminhadas, corridas e movimentos simples no dia a dia para saúde física e mental, segundo o Relatório Anual de Tendências do Strava
Geração Z e o novo cenário da atividade física global
De acordo com o Relatório Anual de Tendências do Strava 2025, a Geração Z (nascidos entre meados dos anos 1990 e início dos anos 2010) se destacou como o grupo que mais aumentou sua atividade física ao longo do ano, superando outras faixas etárias em caminhadas, corridas e deslocamentos a pé. Essa tendência é observada globalmente com base em dados de milhões de trajetórias registradas no aplicativo Strava, que monitora atividades de usuários em mais de 185 países
Tendências destacadas no relatório
Movimento simples e acessível aumenta significativamente
O relatório revela que, em 2025, a Geração Z priorizou movimentos simples e acessíveis, como caminhadas e corridas curtas, o que contribuiu para um aumento nas médias diárias de passos e distância percorrida em comparação com anos anteriores. Esses hábitos refletem uma escolha por atividades que não exigem equipamentos caros ou estruturas específicas, se adequando a contextos urbanos e rotinas cotidianas
Caminhadas em ascensão
Embora a corrida ainda lidere como atividade física mais registrada na plataforma, a caminhada registrou um crescimento notável, consolidando‑se como a segunda atividade mais registrada globalmente. Essa mudança indica que as pessoas — especialmente entre os jovens — estão adotando rotinas ativas no dia a dia, mesmo fora de ambientes formais de treino
Foco no bem‑estar mental
Além dos benefícios físicos, o relatório aponta que a Geração Z associa essas práticas de movimento simples a benefícios mentais, como redução da ansiedade, melhora do bem‑estar emocional e maior sensação de equilíbrio. Caminhadas diárias e pequenas corridas são vistas como oportunidades de desconexão com telas e conexão com o ambiente, o que pode refletir positivamente na saúde geral
Impactos na saúde física e mental
Melhora na saúde cardiovascular e controle de peso
Atividades como caminhar e correr, mesmo em intensidades moderadas, acumulam efeitos cumulativos que beneficiam o sistema cardiovascular, ajudam no controle de peso e podem melhorar a qualidade do sono. Esses efeitos são observados independentemente da necessidade de frequentar academias ou utilizar equipamentos sofisticados, o que reforça a importância de movimentos acessíveis no cotidiano
Movimento como símbolo de autonomia
O relatório também destaca o papel do tênis e de outros equipamentos básicos como símbolo de autonomia e presença ativa no dia a dia. A escolha por caminhar ou correr com regularidade se traduz não apenas em dados de saúde, mas em estilo de vida sustentável e consciente
Motivações por trás das escolhas da Geração Z
Busca por saúde sustentável e equilíbrio mental
Longe de seguir apenas modismos, a Geração Z demonstra um impulso por saúde sustentável, equilíbrio mental e independência. Essa geração valoriza experiências reais — como sair para caminhar ou correr — em vez de ficar longos períodos em redes sociais ou ambientes digitais
Influência na política urbana e no planejamento de espaços
As tendências de movimento da Geração Z têm influenciado até políticas urbanas, com maior demanda por calçadas amplas, parques e espaços públicos que incentivem deslocamentos a pé e atividades ao ar livre. Essa busca por ambientes que promovam movimentos simples mostra um impacto social que vai além do exercício isolado, sugerindo mudanças na forma como cidades incentivam estilos de vida saudáveis
Conclusão
O Relatório Anual de Tendências do Strava 2025 evidencia que a Geração Z está liderando uma nova forma de entender e praticar atividade física, com foco em movimentos acessíveis e integrados à vida cotidiana. Caminhar, correr e permanecer ativos mesmo em rotinas simples tem se traduzido em benefícios físicos e mentais reais, contribuindo para um estilo de vida mais saudável e sustentável
Perguntas frequentes (FAQs)
1. O que o relatório do Strava 2025 revelou sobre a Geração Z?
Ele mostrou que essa geração está entre as que mais aumentaram a prática de atividades físicas como caminhada e corrida em 2025
2. Por que caminhar está em alta nas tendências de atividade física?
Porque é uma atividade acessível, não exige equipamentos e traz vários benefícios à saúde física e mental
3. A tecnologia teve papel nas mudanças de hábitos?
Sim, muitos jovens usam aplicativos e wearables para monitorar atividades, mas buscam menos tempo em redes sociais e mais movimento offline
4. Como essas tendências influenciam a saúde geral?
Movimentos simples e regulares ajudam no condicionamento cardiovascular, no controle de peso e no bem‑estar mental
5. A tendência impacta políticas urbanas?
Sim, há maior demanda por calçadas, parques e espaços públicos que incentivem caminhadas e corridas