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Meta descrição: Criança no esporte pode sentir dor? Entenda quando a dor recorrente merece atenção e como prevenir lesões por sobrecarga em crianças e adolescentes atletas.
Praticar esporte durante a infância e a adolescência traz inúmeros benefícios e deve ser incentivado.
Mas existe uma diferença importante entre o esforço esperado de uma atividade física e uma dor recorrente que começa a interferir no treino, na caminhada ou na rotina da criança.
Um de nossos ortopedistas, Dr. Daniel Ximenes, especialista em joelho, explica que o objetivo não é afastar crianças e adolescentes do esporte. É identificar sinais de sobrecarga e tratar possíveis lesões para que eles possam continuar praticando atividade física com saúde e segurança.
Dor em criança que pratica esporte é normal?
Nem toda dor significa uma lesão grave.
Depois de um treino mais intenso, por exemplo, pode existir cansaço ou desconforto muscular passageiro.
O problema aparece quando a dor se torna frequente, acontece sempre no mesmo local, aumenta durante os treinos, modifica o movimento da criança ou não melhora adequadamente com repouso.
Lesões por sobrecarga acontecem quando músculos, tendões, ossos, articulações ou regiões de crescimento recebem estímulos repetitivos sem tempo suficiente para recuperação. Crianças e adolescentes possuem particularidades do sistema musculoesquelético em desenvolvimento, inclusive placas de crescimento que podem ser afetadas por estresse repetitivo.
Por isso, dor recorrente no esporte não deve ser considerada simplesmente parte do crescimento ou do treinamento.
O que são lesões por sobrecarga em crianças?
Diferentemente de uma fratura causada por uma queda ou de uma entorse que acontece durante uma jogada, a lesão por sobrecarga costuma surgir gradualmente.
A criança continua treinando.
Depois começa a sentir um pequeno desconforto.
O incômodo aparece novamente no treino seguinte.
Com o tempo, pode surgir dor durante o esporte, depois das atividades e, em alguns casos, até durante tarefas comuns do dia a dia.
As lesões por sobrecarga podem envolver músculos, tendões, ligamentos, ossos e placas de crescimento.
É justamente por começarem de maneira discreta que muitas acabam sendo ignoradas.
Dor no joelho em criança atleta merece atenção
O joelho é uma região frequentemente exigida em esportes que envolvem corrida, salto, mudanças de direção e desaceleração.
Futebol, vôlei, basquete, corrida, ginástica e outras modalidades podem gerar cargas repetitivas nos membros inferiores.
Isso não significa que esses esportes façam mal ao joelho.
Significa que o corpo da criança precisa receber uma carga compatível com sua idade, fase de crescimento, preparo físico e capacidade de recuperação.
A busca por dor no joelho em criança ou dor no joelho em adolescente que pratica esporte não deve terminar automaticamente com a conclusão de que é apenas “dor de crescimento”.
Dor localizada e repetitiva merece ser entendida.
Quais sinais os pais devem observar?
Alguns comportamentos podem indicar que não estamos falando apenas de cansaço comum.
Observe se a criança:
- reclama frequentemente de dor no mesmo local;
- começa a mancar;
- evita apoiar uma perna;
- apresenta inchaço;
- perde movimento;
- sente dor que piora durante o treino;
- passa a ter rendimento esportivo menor por causa da dor;
- precisa interromper atividades;
- sente dor mesmo depois de descansar;
- modifica a maneira de correr, saltar ou caminhar.
Sintomas persistentes ou que afetam a participação esportiva merecem avaliação médica.
Treinar mais nem sempre significa evoluir mais
Existe uma ideia muito comum no esporte de que quanto mais cedo e quanto mais intensamente a criança treinar, melhor será seu desempenho.
Mas o organismo infantil precisa de estímulo e também de recuperação.
A especialização precoce em uma única modalidade durante todo o ano, a participação em várias equipes ao mesmo tempo e volumes elevados de treino podem aumentar a exposição à sobrecarga. Recomendações ortopédicas e pediátricas valorizam períodos de descanso e variedade de atividades para reduzir esse risco.
Descanso não é falta de comprometimento.
Descanso faz parte do treinamento.
Como prevenir lesões esportivas em crianças?
A prevenção de lesões no esporte infantil começa muito antes da dor.
Alguns cuidados fazem diferença:
- aumentar intensidade e volume de treinamento de maneira progressiva;
- garantir períodos adequados de descanso;
- respeitar sintomas de dor;
- utilizar técnica correta;
- usar equipamentos e calçados apropriados à modalidade;
- trabalhar força, mobilidade e condicionamento;
- evitar retorno precipitado depois de uma lesão;
- considerar a idade e a fase de crescimento da criança.
A alimentação, a hidratação e o sono também fazem parte da recuperação do jovem atleta.
A criança precisa parar de praticar esporte quando sente dor?
Nem sempre.
A resposta depende da causa e da intensidade da dor.
Em alguns casos, pode ser necessário apenas ajustar a carga, modificar temporariamente determinados movimentos ou realizar tratamento específico.
Em outros, um período de afastamento pode ser importante para permitir a recuperação.
O erro é continuar aumentando a carga sem entender por que a dor está acontecendo.
O objetivo da avaliação ortopédica não é tirar o esporte da criança.
É ajudá-la a voltar ou permanecer nele com segurança.
Quando procurar um ortopedista?
Vale procurar avaliação quando a dor é recorrente, não melhora com descanso, causa inchaço, altera o movimento ou começa a prejudicar o desempenho e as atividades diárias.
Também merece atenção qualquer dor importante depois de queda, torção ou impacto.
Quanto mais cedo uma lesão esportiva em criança ou adolescente for identificada, mais fácil pode ser controlar a carga e planejar uma recuperação adequada.
Esporte faz bem, mas dor não deve ser ignorada
Crianças precisam correr, brincar, competir, aprender habilidades e aproveitar todos os benefícios que o esporte pode oferecer.
O cuidado ortopédico não deve transformar atividade física em motivo de medo.
A ideia é exatamente o contrário.
Quando pais, treinadores e profissionais de saúde respeitam o crescimento e os sinais que o corpo apresenta, aumentam as chances de aquela criança continuar praticando o esporte de que gosta durante muitos anos.
Seu filho pratica esporte e reclama frequentemente de dor no joelho, tornozelo, quadril, ombro ou outra articulação?
Em vez de considerar a dor uma parte obrigatória do processo, procure entender o que está acontecendo.