A dor nas costas pode não vir da má-postura, mas da tentativa de manter a “postura perfeita” o tempo todo. Saiba o que realmente importa para aliviar a dor e melhorar sua mobilidade.
Introdução
Crescemos ouvindo que a culpa da dor nas costas é sempre da má-postura. Mas e se o problema for justamente tentar manter a “postura perfeita” o tempo todo?
É o que explica um dos ortopedistas da nossa equipe, Dr. Frederico Leite, da Ortocenter Teresina. A ciência já mostra que não existe uma única forma certa de sentar ou andar. E insistir nisso pode até piorar a dor.
Seu corpo precisa de movimento, não de rigidez. A postura é só uma peça de um quebra-cabeça muito maior.
Por que “postura perfeita” pode não resolver
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Forçar uma postura reta e rígida o tempo todo pode aumentar a tensão muscular e sobrecarregar a coluna.
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O corpo foi feito para se mover, não para ficar imóvel em uma posição “ideal”.
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Estudos recentes mostram que não existe uma única postura correta — o problema maior está na falta de variação e na manutenção prolongada da mesma posição.
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Como explica o Dr. Frederico Leite, “é mais importante se movimentar ao longo do dia do que tentar se manter na postura perfeita”.
Como aliviar a dor nas costas de forma inteligente
1. Varie suas posições com frequência
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Levante-se a cada 30 a 60 minutos.
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Mude de posição mesmo enquanto está sentado: alterne entre diferentes apoios e ângulos.
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Use a postura a seu favor, mas não como uma prisão.
2. Pratique movimento consciente
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Caminhadas leves, alongamentos, mobilidade da coluna e fortalecimento dos músculos estabilizadores são fundamentais.
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Exercícios como pilates, fisioterapia funcional e fortalecimento postural podem ser ótimos aliados.
3. Fique atento aos sinais do corpo
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Dor ou tensão após muito tempo parado? É sinal de que o corpo quer se mover.
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Sensações de alívio ao mudar de posição são um ótimo indicativo de que a movimentação é o melhor caminho.
Conclusão
A ideia de que manter a postura “perfeita” resolve todos os problemas está ultrapassada. Seu corpo precisa de mais do que rigidez — ele precisa de liberdade para se mover, se ajustar e respirar.
A postura é importante, sim, mas deve ser dinâmica, funcional e adaptável ao seu dia a dia.
Na dúvida, consulte especialistas que compreendem essa abordagem moderna da ortopedia.
Por Ortocenter Teresina